-إعلان-

نصائح مهمة لمواجهة إرتفاع الحرارة في فصل الصيف

0

-إعلان-

يشهد كوكب الأرض إرتفاعا كبيرا في درجة الحرارة في مختلف دول العالم ، مما يشكل إزعاجا كبيرا بالنسبة للعديد من الناس الذين لا يتحملون الحرارة المرتفعة ، بالإضافة إلى لسعات الناموس و البعوض مما يشكل عبئا إضافيا عليهم ، لهذا في موضوع اليوم ، سنعطيكم بعض النصائح المهمة لمواجهة إرتفاع الحرارة و تجنب ضربات الشمس و الحروق الجلدية التي تتسبب بها أشعة الشمس، مرحبا بكم في مدونة إهتم بنفسك .

سنقدم لك أهم النصائح لمواجهة موجة الحر
  • إقفال النوافذ و الأبواب: يجب إحكام إقفال النوافذ و الأبواب و إنزال الستائر على النوافذ ، لتجنب دخول الهواء الساخن للبيت ، و عدم تجمع الهواء الساخن في كل أركان البيت .

  • المراوح و مكيفات الهواء: لا شك أن التطور التكنولوجي و العلمي سهل علينا العديد من الأمور و وفر لنا الكثير من سبل الراحة، و التي لم يكن الإنسان القديم الذي كان يعيش في الجبال و الكهوف على دراية و معرفة بها . يمكن إستعمال المراوح و مكيفات الهواء لتكييف البيت، لكن يجب أخذ بعض الإحتياطات ، فمثلا الدرجات المثلى للنوم بإستخذام المكيفات و المراوح تترواح بين 20 و 22 درجة و لا تقل عنها أبدا، كما أنه يجب عدم تسليط هواء المروحة بشكل مباشر على الجسد و الإقتراب منها بشكل مبالغ، لتفادي نزلات البرد الصيفية القوية.

  • لون الستائر: يلعب لون الستائر دورا لا يستهان به في مواجهة الحرارة ، حيث يقوم العديد من الناس بشراء ستائر ذات لون أسود أو ألوان داكنة، و من المعروف أن الألوان الداكنة تقوم بالإحتفاظ بأشعة الشمس لدرجة أطول بكثير من باقي الألوان .

  • لف الرقبة بقماش مبلل: تعد هاته الطريقة من الطرق القديمة و الفعالة جدا في محاربة ضربات الشمس و إرتفاع درجات الحرارة، كل ما عليك القيام به ، هو لف رقبتك بقماش مبلل بالماء البارد و ستشعر بحالة إنتعاش سريعة .

  • الحمية الغذائية: لمحاربة الحرارة المرتفعة في الصيف و أشعة الشمس الحارقة، يجب تجنب الوجبات الدسمة و إستهلاك أطعمة خفيفة على المعدة و غنية بالماء و الفيتامينات و المعادن كالفواكه و الخضروات، و مد الجسم بالمياه المنعشة و العصائر طوال اليوم للحفاض على رطوبة الجسم .

  • الرياضة: من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في الصباح و أوقات الظهيرة عند إشتداد درجة الحرارة ، تجنبا لضربات الشمس العنيفة و يعد أحسن وقت لممارسة الرياضة هو بعد غروب الشمس و إنخفاض درجات الحرارة ، كما أن ممارسة الرياضة قبل النوم بساعات ، يساعدك على النوم العميق .

  • الإستحمام: يعد الإستحمام من أهم الطرق لمواجهة الحر ، لكن لا تستحم بالمياه الباردة جدا ، لأن المياه الباردة تتسبب في نشاط العضلات و  جعلها تنتج حرارة داخلية مما يسبب إرتفاع درجة حرارة الجسم ، لذلك من الأفضل الإستحمام بمياه دافئة و ليست باردة جدا .

  • المشي تحت الظل: في حالة كنت تمشي للعمل و إلى المدرسة لمسافة طويلة ، فمن المستحب المشي تحت ظلال الأبنية و الأشجار و تجنب أشعة الشمس الحارقة، أما في حالة عدم وجود بنايات أو أماكن توفر لك الظل، فيجب عليك إرتداء القبعات ذات الحواف العريضة و محاولة حماية القفا و العنق ببعض الأقمشة .

  • الملابس: تلعب الملابس دورا كبيرا في تجنب الحر و أشعة الشمس، فمن المفضل إرتداء ملابس خفيفة و فضفاضة و تجنب الألوان الداكنة و السوداء ، لأنها تمتص أشعة الشمس بشكل أكبر ، كما يجب عليك إختيار أحذية مريحة و ذات تهوية تجعل قدميك ” تتنفس” .

إن أعجبك هذا المقال ، يمكنك أيضا قرائة:

-إعلان-

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.