-إعلان-

طرق طبيعية لعلاج نقص الحديد في الجسم

0

-إعلان-

الحديد من المعادن الأساسية والضرورية لجسم الإنسان :

الحديد هو معدن أساسي يؤدي الوظائف الأساسية في الجسم. يتيح الحديد تكوين الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي يسمح بنقل الأكسجين إلى الأنسجة. وبالمثل، يتم استخدام هذا العنصر لتجديد الاحتياطيات واستعادة تركيزات الهيموغلوبين إلى مستوياتها الطبيعية ، وبالتالي منع وعلاج الأعراض التي تظهر كنقص الحديد في الجسم، كون علاجها يعود بالفائدة على نوعية حياة أفضل، والأداء البدني ، والأكسجين الخلوي ، والوظيفة الوظيفة المعرفية والمناعة. و يعد الحديد عنصرا مهما جدا و ضروريا للحامل خلال فترة الحمل، كما أن الحديد مفيد جدا للأطفال ولنموهم وتطورهم بشكل صحي.

نقص الحديد يسبب فقر الدم :

يعد نقصان الحديد في الجسم أمرا خطيرا جدا ، حيث من الممكن أن يتسبب في فقر الدم . و من بين الأسباب الشائعة لفقر الدم بسبب نقص الحديد هو إتباع نظام غذائي لا يحتوي على الفيتامينات والحديد بشكل كافي لتلبية حاجيات الجسم اليومية . و من الأسباب الشائعة أيضا لنقص الحديد في الجسم هو تناول بعض الأغذية و الأطعمة و التي تمنع إمتصاص الحديد أو تبطيء من عملية إمتصاصه.
و يتم فقدان الحديد من الجسم عن طريق البول أو البراز أو التعرق أو عن طريق تقشير الجلد.كما أن كمية الحديد اليومية التي ينصح إستهلاكها هي ما بين 10 و 18 ميليجرام يوميا، و تختلف هاته المدة حسب بعض المراحل العمرية، فالمراهقين و الحامل و الرضع تزداد حاجياتهم للحديد عن الإنسان العادي .

أعراض فقر الدم أو الأنيميا :

تشمل أعراض فرق الدم أو الأنيميا بسبب نقص الحديد العديد من الأعراض :
  • الإعياء والتعب .
  • الدوخة والغثيان .
  • الصعوبة في التركيز و الشعور بالضعف و الوهن .
  • شحوب الجلد وبرودة اليدين و القدمين .
  • هشاشة الأظافر .
  • ضعف الشهية وإشتهاء مواد غير غذائية ومفيدة كالتراب و الثلج .

كيفية علاج نقص الحديد وفقر الدم :

لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، يجب إستكمال مخازن الحديد في الجسم و ملئها بالحديد و ذلك عن طريق إتباع نظام غذائي متوازن و صحي، مع إستخذام الأدوية الفموية و التي تعد أكثر سهولة و فعالية بسبب سهولة إستخذامها و سرعة نتائجها .

-إعلان-

الأطعمة الغنية بالحديد للحامل :

يعد الحديد معدنا أساسيا جدا لجسم الإنسان و للحامل ، فهو يلعب العديد من الأدوار الحيوية الهامة في جسم الإنسان . يساعد الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء في الدم أثناء فترة الحمل ، مما يؤثر إيجابا على صحة الجنين . و يمكن أن يشكل نقص الحديد خطرا حقيقيا على الحامل و جنينها، لأن النقص الحاد في الحديد من الممكن أن يؤدي إلى الفقر في الدم و بالتالي نمو غير كافي للجنين .
مباشرة بعض معرفة الحامل بحملها و حضورها أو جلسة مراقبة طبية مع الدكتور المتخصص، يقوم هذا الأخير بوصف بعض المكملات من الفيتامينات و المعادن. و لعل أبرز هاته المكملات حمض الفوليك و الحديد و التي تساعد على تحقيق توازن غذائي للمرأة الحامل و تساهم في تطور صحة الجنين طوال فترة الحمل . لذلك فمن الضروري جدا للحامل، أن تدخل الأغذية الغنية بالحديد في نظامها الغذائي اليومي ، و إستهلاك بعض مكملات الحديد الخاصة بالحامل و التي تتواجد في الصيدليات .

الأطعمة الغنية بالحديد :

الأسماك و المأكولات البحرية غنية بالحديد
الأسماك و المأكولات البحرية غنية بالحديد
من أبرز الأطعمة و التي يمكنك من خلالها الحصول على كميات كبيرة من الحديد: اللحوم الحمراء و مشتقاتها و الدجاج و الأسماك و المحار. كما أن المكسرات و البقوليات و الخضروات ذات الأوراق الخضراء تعد مصادر جيدة جدا للحصول على الحديد . و من الجدير بالذكر أن هنالك بعض الأطعمة و التي من الممكن أن تعيق إمتصاص الحديد: كمنتجات الألبان و المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لذلك يفضل عدم تناولها مع نفس الوجبة الغنية بالحديد . و على النقيض من ذلك ، فالحديد يسهل إمتصاصه بسرعة عند تناوله مع مكمل فيتامين (C) أو مع وجبة غنية بفيتامين (C) كالحوامض و الليمون و البرتقال .
يمكن الحصول على الحديد أيضا على شكل مكملات و كبسولات ، و توصي منظمة الصحة العالمية لمنع فقر الدم الأمومي ، وتسمم النفاس ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ،  بأن تأخذ الحامل مكملات يومية فموية من الحديد وحمض الفوليك مع ما بين 30 و 60 ميكروغرام من الحديد العنصري و 400 ميكروغرام ( 0.4 ملغ) من حمض الفوليك .

المصادر المعتمدة :

مقالات مقترحة قد تعجبك :

 

-إعلان-

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.