طرق طبيعية لعلاج نقص الحديد في الجسم

الحديد هو معدن أساسي يؤدي الوظائف الأساسية في الجسم. يتيح الحديد تكوين الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي يسمح بنقل الأكسجين إلى الأنسجة. وبالمثل، يتم استخدام هذا العنصر لتجديد الاحتياطيات واستعادة تركيزات الهيموغلوبين إلى مستوياتها الطبيعية ، وبالتالي منع وعلاج الأعراض التي تظهر كنقص الحديد في الجسم، كون علاجها يعود بالفائدة على نوعية حياة أفضل، والأداء البدني ، والأكسجين الخلوي ، والوظيفة الوظيفة المعرفية والمناعة. و يعد الحديد عنصرا مهما جدا و ضروريا للحامل خلال فترة الحمل، كما أن الحديد مفيد جدا للأطفال ولنموهم وتطورهم بشكل صحي.

من أبرز الأطعمة و التي يمكنك من خلالها الحصول على كميات كبيرة من الحديد: اللحوم الحمراء و مشتقاتها و الدجاج و الأسماك و المحار. كما أن المكسرات و البقوليات و الخضروات ذات الأوراق الخضراء تعد مصادر جيدة جدا للحصول على الحديد . و من الجدير بالذكر أن هنالك بعض الأطعمة و التي من الممكن أن تعيق إمتصاص الحديد: كمنتجات الألبان و المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لذلك يفضل عدم تناولها مع نفس الوجبة الغنية بالحديد . و على النقيض من ذلك ، فالحديد يسهل إمتصاصه بسرعة عند تناوله مع مكمل فيتامين (C) أو مع وجبة غنية بفيتامين (C) كالحوامض و الليمون و البرتقال .

يمكن الحصول على الحديد أيضا على شكل مكملات و كبسولات ، و توصي منظمة الصحة العالمية لمنع فقر الدم الأمومي ، وتسمم النفاس ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ،  بأن تأخذ الحامل مكملات يومية فموية من الحديد وحمض الفوليك مع ما بين 30 و 60 ميكروغرام من الحديد العنصري و 400 ميكروغرام ( 0.4 ملغ) من حمض الفوليك .