-إعلان-

جهاز المناعة : كيف يعمل ؟ وكيف تقوي جهازك المناعي

0

-إعلان-

-إعلان-

يعد جهاز المناعة لدى الإنسان واحد من أهم الأجهزة الحيوية في أجسادنا بجانب الأجهزة المهمة الأخرى ، كالجهاز الهضمي و الجهاز التنفسي و الجهاز العصبي و الجهاز البولي و الجهاز التناسلي  و غيرها، لكن في الآونة الأخيرة و بسبب جائحة كورونا و الوضع الذي يعيشه العالم أجمع ، كثر الحديث على جهاز المناعة بالتحديد نظرا لدوره المهم جدا في طرد الفايروسات و البكتيريات و كل دخيل أو متطفل على الجسم البشري, فهل تعرف كيف يشتغل جهاز المناعة ؟ ما هي الأطعمة و الفايتامينات و المعادن التي تقوي جهاز مناعة الإنسان ؟ في موضوع اليوم سنتطرق للحديث عن جهاز المناعة لدى الإنسان و عن مدى أهميته البالغة جدا.

أهمية جهاز المناعة:

يمكن تشبيه جهاز المناعة لدينا ، بوزارة الدفاع لدى دولة ما ، فكلنا نعلم أن أساس تواجد كل دولة أو كيان ما يتوقف على إهتمامها بقضية الدفاع ، حيث يجب عليها توخي الحيطة و الحذر من كل الأخطار و التهديدات التي تواجهها سواء كانت تهديدات خارجية من دول أخرى أو تهديدات داخلية ممكن أن تكون أعمال إرهابية أو إنقلابات عسكرية تهدف إلى زعزعة إستقرار هاته الدولة و تدميرها. لدى تقوم كل الدول بتخصيص ميزانيات مهمة لتدعيم و تسليح جيوشها بأعتد و أحدث الأسلحة و الطائرات الحربية و الأساطيل البحرية حتى تكون دائما على أهبة الإستعداد لمواجهة أي تهديد أو خطر .
نفس الأمر ينطبق تماما على جهاز المناعة لدى الإنسان ، فهنالك العديد من الأخطار و التهديدات التي تحيط بجسدنا طول الوقت ، متمثلة في الأمراض و الفايروسات و الميكروبات و الأجسام الميكروسكوبية الصغيرة و التي لا نستطيع أن نراها بالعين المجردة، لكنها تحيط بنا من كل مكان ، بل و تتواجد في هوائنا و مائنا و طعامنا و تتحيل أقل فرصة لدخول أجسامنا و زعزعة نظامه .

فيلق من الجنود في الجهاز المناعي:

الأمر الذي يجهله الكثيرون هو أن لدى الجهاز المناعي الكثير من الجنود و المقاتلين الأشاوس الذين يقومون بحماية الجسد من كل متطفل و دخيل على الجسد و القيام بطرده و القضاء عليه ، حيث لكل جندي مهمة مختلفة ، فهنالك من يقوم بالتقصي و التحقيق و هنالك من يقوم بمقاومة الدخلاء و هنالك من يقوم بالقضاء عليهم . من أهم عناصر الجهاز المناعي:
– خلايا الدم البيضاء (White Blood Cells): خلايا الدم البيضاء تعد عنصرا أساسيا لا يستغنى عنه في الجهاز المناعي , و يمكن تشبيهها بوحدة من الجنود المدربين و الذين هم دائما على أهبة الإستعداد لمواجهة العدو, و يبلغ عددها عند الأشخاص البالغين ما بين 4000 و 12000 خلية لكل ميكروليتر و وظيفتها الأساسية هي حماية الجسم من الفايروسات و البكتيريا و الأمراض و من كل المتطفلين الغير مرغوب فيهم .
– الطحال : و هو أكبر جهاز لمفاوي في الجسم و هو يمكن تشبيهه بالقاعدة العسكرية للجنود، لأنه يحتوي على خلايا الدم البيضاء و التي تحارب الأعداء و الفايروسات .
– العقد اللمفاوية: و مهمتها الأساسية هي إنتاج و تخزين الخلايا المحاربة للبكتيريا و الفايروسات و يمكن أن نشبهها بالوحدة التدريبية داخل الجيش .
– الخلايا اللمفاوية : و هي عبارة عن خلايا دم بيضاء صغيرة تلعب دورا أساسيا في الدفاع عن الجسم بجانب كريات الدم البيضاء و لهذا يمكننا تشبيهها بوحدة من الجنود ذوي الرتب الصغيرة في الجيش و لكن ذو أهمية بالغة في نفس الوقت .
– نخاع العظم: و هو عبارة عن مجموعة من الأنسجة الصفراء تستقر وسط العظام و تقوم بإنتاج خلايا الدم البيضاء و التي تدافع عن الجسم ، لذلك من الممكن تشبيهه بالمعسكر الذي يتخرج منه الجنود .

دخول عدو مجهول للجسم:

عند دخول فايروس أو بكتيريا للجسم عبر الهواء أو الماء أو عن طريق الأكل ، تدق أجراس الخطر مباشرة في الجهاز المناعي للإنسان أو وزارة الدفاع ، لذلك ينقسم الجنود لمجموعات مختلفة و بمهام مختلفة و من أهمها:
– تحديد هوية و نوع المتطفل الدخيل أو العدو ، لمعرفة كيفية التعامل معه .
– البدأ في تحصين خطوط الدفاع و إعداد العدة للهجوم على العدو و طرده قبل التسبب بأضرار .
– الدخول في مواجهة مباشرة مع العدو و محاربته لمدة زمنية معينة ، يمكن أن تطول حسب نوع العدو و قوته .
– القضاء على العدو و عودة المياه إلى مجاريها و عودة الجسم لحالته الطبيعية تدريجيا .

الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي:

جهاز المناعة : كيف يعمل ؟ وكيف تقوي جهازك المناعي

هنالك العديد من الأطعمة المفيدة جدا لجهاز المناعة و التي تساهم في تقويته و دعمه و جعل جهازك المناعي و جيش الدفاع لديك يمتلك الأسلحة اللازمة و الكافية للتعامل مع أي خطر أو تهديد  و نذكر منها:
– الكركم : يحتوي الكركم على مضادات الإتهابات و مضاد الأكسدة بالإضافة لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائة المفيدة جدا و يمكن إضافته كنوع من البهارات على الطعام أو شرائه كمكمل غذائي .
– الثوم: رغم رائحته القوية، إلا أن الثوم يعد من أكثر الأغذية الفعالة ضد البكتيريا و الفايروسات و هو معروف بقدرته على محاربة البكتيريا و قد أثبتت الدراسات العلمية ذلك . يمكن إضافة التوم كنوع من البهارات لأطباقك اليومية، كما أنه من الممكن الحصول على كبسولات الثوم على شكل مكمل غذائي .
– المكملات الغذائية: من المكملات الغذائية المعروفة جدا و التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوض و هي فيتامين (C) و فيتامين (D) و الزنك و الأحماض الدهنية أوميغا 3 .
– الحمضيات: البرتقال والليمون و غيرها من الحمضيات نظرا لإحتوائها على نسب عالية من فيتامين (C). 
– المكسرات: و خصوصا اللوز ، نظرا لإحتوائه على نسب عالية من الزنك بالإضافة إلى الفيتامينات و الدهون الصحية .
– الشاي الأخضر: يعد من بين أهم المشروبات التي تقوي جهاز المناعة ، نظرا لإحتوائه على مضادات الأكسدة القوية و التي تعزز الجهاز المناعي .

– الزنجبييل : ما ينطبق على الكركم ينطبق على الزنجبيل و الذي أثبتت الدراسات فاعليته في تقوية جهاز المناعة نظرا لإحتوائه على مضادات الأكسدة و مضادات الإلتهابات بكمية كبيرة .
– العسل: العسل الطبيعي و الحر و جميع مشتقاته مثل ” غذاء الملكة ” أو (Royal Jelly) يعد من بين أهم العناصر الغذائية على كوكب الأرض أهمية و أكثها نفعا للجهاز المناعي لدى الإنسان ، نظرا لتركيبتها الغذائية الفريدة التي تضم مضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن و الأحماض .

المصادر المعتمدة:

حكمة اليوم: 

كما عودناكم أعزائي المتابعين و المتابعات ، كل يوم حكمة و مقولة مفيدة و حكمة اليوم:
من يمتلك الصحة يمتلك الأمل، ومن يمتلك الأمل يمتلك كل شيء .

-إعلان-

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.